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影響有影響力的人

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秋冬腸道問題高發,老年人這樣做才能“腸”健康

編輯: 金婉來源: 經濟晚報2022-10-24 12:30:10

  秋冬季節,晝夜溫差大,氣候干燥,人體容易感受到“燥邪”,具體表現為皮膚干燥、干咳少痰、便秘、腸道不適等一系列癥狀。尤其是腸道功能,經過了盛夏的“消磨”,在秋冬就更呈現問題高發態勢。而老年人隨著年齡增長,人體會出現不同程度的免疫器官老化及腸道菌群失衡。有研究表明,老年人所患的許多重大疾病和慢性病,都是由腸道功能衰退所導致。因此,維持腸道健康,已然成為保證老年人身體健康的先決條件。

小心!腸道發出“衰老”警報

  都說“歲月不饒人”,隨著年齡增長,人體的生理功能趨于衰退,各器官的衰老速度也逐漸加快。而腸道作為人體最大的消化器官和免疫器官,一旦發出“衰老”信號,便會對身體健康產生重大影響。

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  一方面,會影響人體對營養物質的消化、代謝、吸收,導致抵抗力下降,甚至出現營養不良的情況;另一方面,由于腸道壁變薄,腸粘膜的屏障功能、免疫功能隨之下降,進而導致腸動力不足、腹瀉、便秘等各種功能性問題。不僅如此,很多因衰老而導致的器質性病變,如息肉、腫瘤、腸梗阻等,在老年人群體中也非常常見。

  值得一提的是,秋冬季本就是進補的黃金時節。老年人在寒冷的冬天進補不僅可以抵御嚴寒,改善營養狀況,還可以增強機體免疫功能。但進補過度會加重腸道負擔,可能會誘發更多腸道疾病。

腸道養好菌腸年輕才能長年輕

  腸道是人體最大的免疫器官,它掌管著70%以上的免疫細胞,同時又是人體最繁忙的器官,幾乎無時無刻不在工作,為人體提供養分。但生活中很多看似不起眼的壞習慣,都會加速腸道的“衰老”。所謂“腸”年輕,才能年輕平時應該如何保養腸道呢?

  1.定時進食,少吃多餐

  老年人腸道功能薄弱,更應該保證一日三餐定時定量。條件允許的情況下,最好選擇少食多餐,這樣既可以減少腸道負擔,又可以保證充足的營養。

  2.注意飲食清淡健康

  老年人腸道功能下降,消化能力跟不上,所以在日常飲食中,應當選擇柔軟、易消化吸收的食物,避免辛辣刺激、高脂高糖高鹽等食物。

  3.注重日常調理腸道菌群,養出自己的有益菌

  實際上,腸道問題反反復復的根本原因就是腸道“有益菌”在減少。尤其對老年人來說,隨著腸道功能的衰退,腸道菌群本身就容易紊亂,有益菌越來越少,當有害菌占據上風時,就會引發各種腸道問題。

  因此,在日常調理中,老年人可以有意識地補充一些微生態制劑。以利活牌乳酸菌素片為例,它可以在腸道形成保護層,刺激腸道分泌抗體,阻止致病菌、病毒的侵襲。而且,它不怕高溫、不怕胃酸,能夠直達腸道定植,養出自己的有益菌,幫助老年人從根本解決腸道問題。

  4.飯后適當揉腹或者活動

  吃完飯之后可以適當進行揉腹動作,通過這樣的方式來增加腸道蠕動,除此之外,在保證安全的前提下,還可以適當慢走、做操,提高腸道動力。

  秋冬養腸正當時養好菌養好腸,腸道有活力,健康快樂每一天

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