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霜降至,寒意濃!呵護腸道,養出自己的有益菌

編輯: 金婉來源: 經濟晚報2022-10-24 12:24:01

  “寒露不算冷,霜降變了天。”霜降,是秋天的最后一個節氣,此時天氣逐漸變冷,露水凝結成霜,冷空氣南下越來越頻繁。從秋到冬的過程,也是氣溫到達冰點的過程,寒冷的天氣對腸道的刺激最為明顯。因此,霜降之后的秋末,最容易誘發各種腸道疾病。

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霜降已至,你的腸道還好嗎?

  霜降過后,冷空氣活動頻繁,氣溫驟然變冷,早晚溫差大。在人體的各大器官中,腸道對寒冷的刺激最為敏感。深秋外出氣溫較低,且難免吸入一些冷空氣,容易引起腸道黏膜血管收縮如果防護不當,就會引發腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、鬧肚子等腸道疾病。

  再加上霜降時節,脾臟功能處于旺盛時期,與寒冷空氣“碰撞”之后,人體的植物神經功能發生紊亂,腸道蠕動的正常規律被擾亂。長此以往,腸道功能負擔加重,腸道疾病發生的概率大大增加。

健康“腸”相伴,好腸道“養”出來

  正所謂“一年補透透,不如補霜降”,足以見得這個節氣對身體健康的影響。秋季腸道敏感脆弱,最常見的腸道疾病有三種,即便秘、秋季腹瀉和秋季消化性潰瘍病。如不加以防護可能發展成腸道慢性疾病,甚至引發腸道器質性病變。因此,霜降節氣,千萬別“冷落”了你的腸道!

  1.調節飲食

  秋冬季要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,切忌暴飲暴食;同時盡量少吃多餐、定時定量,避免加重腸道負荷。

  2.日常調理腸道菌群平衡,養出自己的有益菌

  腸道問題的根本原因是腸道內有益菌減少,導致腸道菌群失調,便秘、鬧肚子等腸道問題反反復復。在日常調理中,我們可以有意識地補充微生態制劑,促進腸道有益菌的生長,保持腸道菌群平衡。利活牌乳酸菌素片最突出的優勢是不怕高溫,不怕胃酸,有效到達腸道,成為腸道的養料,幫助腸道養出自己的有益菌,從而從根本上解決腸道問題。可以刺激腸道分泌抗體,提高腸道免疫力,選擇性殺死腸道致病菌

  3.適當運動

  適度的運動鍛煉,可以提高機體抗病能力,改善腸道血液循環,加強腸道蠕動和腸道黏膜的保護,減少腸道疾病的發生需要注意的是,運動需要循序漸進、量力而行,切不可盲目跟風,最終適得其反。

  霜降一過,將正式邁入冬季,雖然我們不能改變氣候變化,但是可以通過各種習慣來進行自我保護,預防腸道疾病發生,更好地去適應氣候,養好菌護好腸,一起溫暖過冬。

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